Fußreflexzonenmassage: Was ist das, wie läuft es ab, woher kommt es
Von Florian Boschi, MSOM (Pacific College, San Diego), Heilmasseur und Gründer der Einheitskraft Akademie, Lehrer für klassische chinesische Leitbahnlehre
Auf einen Blick: Die Fußreflexzonenmassage ist eine Massage der Füße, vor allem der Fußsohle, nach einer Karte von Zonen. Ihr liegt die Vorstellung zugrunde, dass sich der ganze Körper in verkleinerter Form am Fuß abbildet: die Zehen für den Kopf, die Fußmitte für den Bauch, die Ferse für das Becken. Sie heißt auch Reflexzonentherapie am Fuß, international Reflexology.
Woher kommt die Fußreflexzonenmassage?
Alte Spuren. Im Grab des Ankhmahor in Saqqara, eines ägyptischen Arztes, zeigt ein Bild aus der Zeit um 2330 v. Chr. zwei Männer, die an Händen und Füßen arbeiten. Die Beischrift ist eine kleine Szene: Der Mann, an dessen Fuß gearbeitet wird, bittet, ihm nicht wehzutun, der Arzt verspricht, so zu arbeiten, dass er gelobt wird. Im Tempel Yakushiji in Nara steht ein Stein mit dem Fußabdruck Buddhas. Ob diese Bilder schon eine Reflexzonenlehre meinen, lässt sich nicht sagen.
Der Weg über die Nervenlehre. Die eigentliche Wurzel liegt in der europäischen Forschung über den Reflex im 19. Jahrhundert:
Der britische Arzt Sir Henry Head (1861–1940) beschrieb Hautbereiche, die mit inneren Organen in Verbindung stehen, die Head-Zonen.
Der russische Arzt Wladimir Bechterew prägte 1917 das Wort „Reflexologie“. Er meinte damit die Lehre von den Reflexen, nicht die Arbeit am Fuß.
Die Zonentherapie aus Wien und den USA. William Fitzgerald (1872–1942), ein amerikanischer Hals-Nasen-Ohren-Arzt, arbeitete Anfang des 20. Jahrhunderts in London und in Wien und lernte dort Formen der Drucktherapie kennen. Zurück in den USA teilte er den Körper in zehn Längszonen: Jede läuft von einer Zehe bis zum Kopf und wieder hinab zu einem Finger. 1917 erschien sein Buch Zone Therapy. Fitzgerald arbeitete dabei noch mit Hilfsmitteln.
Joseph Shelby Riley, ein Arzt, der mit seiner Frau eine Schule in Washington führte, ließ die Hilfsmittel weg. Er arbeitete nur mit Daumen und Fingern und zeichnete die ersten Karten, welche Bereiche in den Zonen liegen.
Eunice Ingham arbeitete in den 1930er Jahren bei Riley. Sie machte aus der Zonentherapie eine eigene Lehre, die sie Reflexology nannte, kartierte den Fuß als Spiegelbild des Körpers und arbeitete mit wechselndem Druck statt mit gleichmäßigem. Ihr erstes Buch, Stories the Feet Can Tell, erschien 1938, das zweite, Stories the Feet Have Told, 1951. Ihre Schule besteht bis heute in St. Petersburg in Florida. Bei den Lebensdaten weichen die Quellen ab: 1879–1974 nennt das Buch von Kunz, 1889–1974 andere Quellen.
Hanne Marquardt brachte die Methode nach Deutschland. An ihrer Ausbildungsstätte werden seit 1967 Fachkräfte aus medizinisch-therapeutischen Berufen ausgebildet.
Wichtig für die Einordnung: Die Zonen am Fuß stammen aus dieser westlichen Lehre, nicht aus der chinesischen Leitbahnlehre. Die Karten der verschiedenen Schulen weichen zum Teil voneinander ab.
Wie läuft eine Fußreflexzonenmassage ab?
Sie liegen oder sitzen bequem, die Füße sind frei und liegen erhöht. Zuerst werden beide Füße mit den Händen umfasst und ausgestrichen. Dann tastet man die Zonen ab und achtet darauf, wo sie druckempfindlich sind. Der rechte Fuß steht für die rechte Körperhälfte, der linke für die linke.
Der Daumengang. Die wichtigste Technik der westlichen Schule ist der Daumengang. Barbara und Kevin Kunz beschreiben ihn so:
Der Daumen liegt mit seiner Außenkante auf der Haut.
Nur das vorderste Daumengelenk beugt und streckt sich. Die übrige Hand bleibt ruhig.
Bei jedem Beugen schiebt sich der Daumen ein kleines Stück vor, in kleinen „Bissen“, ähnlich einer Raupe.
Der Druck bleibt dabei gleichmäßig und stetig.
Wird der Daumen müde, ruht man oder wechselt die Hand.
Mit dem Fingergang arbeitet man genauso, nur mit dem Zeigefinger, etwa am Fußrücken. Dieselben Griffe gelten an der Hand: Auch die Handfläche hat eine eigene Zonenkarte. Zum Abschluss werden die Füße noch einmal ausgestrichen und ruhen.
Die chinesische Fußreflexologie: eine eigene Schule
Neben der westlichen Lehre gibt es eine chinesische Schule, die sich auf die Leitbahnlehre beruft. Holly Tse beschreibt sie in ihrem Lehrbuch. Sie unterscheidet sich in mehreren Punkten:
Der Stab: Gearbeitet wird oft mit einem kleinen Holzstab mit gerundeter Spitze. Er erlaubt kräftigeren und genaueren Druck als der Daumen und ist deutlich weniger sanft.
Die Kreuzung am großen Zeh: Die Zone für den Kopf liegt auf der Kuppe des großen Zehs, und zwar über Kreuz. Die rechte Kopfhälfte liegt am linken Zeh, die linke am rechten.
Die Richtung: Für jede Zone ist vorgegeben, in welche Richtung massiert wird. Manche Zonen werden auf und ab gestrichen, andere nur von den Zehen weg.
Die Skala: Tse lässt die Empfindlichkeit jeder Zone auf einer Skala von 0 bis 5 einschätzen: 0 heißt, man spürt nur den Druck, 5 heißt, schon leichter Druck ist kaum auszuhalten. Mit der Zahl lässt sich über Wochen vergleichen.
Das Auffinden: Tse teilt die Sohle mit gedachten Linien in Viertel. Die Länge misst man von der Spitze des großen Zehs bis zum Ende der Ferse. Die Breite der Zonen nimmt man am eigenen Daumen ab, weil jeder Fuß anders groß ist.
Fußzonen, Leitbahnen und Punkte am Fuß
Reflexzonen und Leitbahnen sind zwei verschiedene Landkarten. Am Fuß überschneiden sie sich aber: Sechs der zwölf Hauptleitbahnen beginnen oder enden hier.
Am Fuß beginnen die drei Yin-Leitbahnen des Beins: die Milz-, die Leber- und die Nieren-Leitbahn.
Am Fuß enden die drei Yang-Leitbahnen des Beins: die Magen-, die Gallenblasen- und die Blasen-Leitbahn.
Punkt | Name | Wo Sie ihn finden |
Niere 1 | Yongquan, Sprudelnde Quelle | einziger Leitbahnpunkt auf der Fußsohle: in der Mulde, die sich beim Krallen der Zehen im vorderen Drittel bildet |
Leber 3 | Taichong, Höchster Ansturm | Fußrücken, in der Grube vor dem Zusammenstoß des ersten und zweiten Mittelfußknochens |
Milz 4 | Gongsun, Enkel des Fürsten | Fußinnenkante, in der Vertiefung am hinteren Ende des ersten Mittelfußknochens |
Niere 3 | Taixi, Höchster Bach | innen, genau in der Mitte zwischen Innenknöchel und Achillessehne |
Alle Punkte am Fuß finden Sie auf der Seite Akupressurpunkte am Fuß.
Fußreflexzonenmassage, Akupressur, Ohrakupunktur: Was ist der Unterschied?
Akupressur: Druck auf Punkte der Leitbahnen, am ganzen Körper. Am Fuß liegen einige davon, sie folgen aber einer anderen Karte als die Reflexzonen.
Shiatsu: arbeitet mit Druck entlang der Leitbahnen am ganzen Körper, nicht nach einer Zonenkarte.
Ohrakupunktur: folgt demselben Gedanken einer Abbildung des Körpers an einer kleinen Fläche, hier am Ohr.
Wer darf Fußreflexzonenmassage anwenden, und wie lernt man sie?
Österreich: Die Wirtschaftskammer ordnet die (Fuß-)Reflexzonenmassage dem Gewerbe der Masseure zu. Therapeutisch wenden sie Heilmasseure an, gewerbliche Masseure arbeiten am gesunden Menschen.
Deutschland: Die Reflexzonenmassage als Verfahren zur Heilung oder Linderung von Beschwerden ist Ausübung der Heilkunde und braucht die Heilpraktikererlaubnis. Die reine Wohlfühlmassage bewertet die Rechtsprechung anders (OVG Niedersachsen, 2011).
Gelernt wird die Methode in eigenen Lehrgängen, häufig als Fortbildung für Masseure, Physiotherapeuten, Pflegekräfte und Heilpraktiker. In den USA gibt es eine freiwillige Prüfung für Reflexologen auf nationaler Ebene. Mehr zum Rechtsrahmen im Beitrag Akupunktur ohne Medizinstudium.
Wann Sie auf die Fußreflexzonenmassage verzichten
Nicht bei offenen Wunden, Fußpilz oder anderen Infektionen am Fuß, nicht bei Fieber und akuten Entzündungen der Venen oder Lymphgefäße. Bei Diabetes mit Veränderungen am Fuß und in einer Risikoschwangerschaft sprechen Sie vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Mit dem Holzstab der chinesischen Schule ist besondere Vorsicht geboten, weil der Druck viel stärker ist. Bei Beschwerden steht immer zuerst die ärztliche Abklärung.
Fußreflexzonenmassage und Einheitskraft
Am Fuß beginnen und enden sechs Leitbahnen. Im Punktatlas finden Sie jeden ihrer Punkte mit Lagebild, Cun-Maß und Fundanleitung.
Für Therapeuten: Die Angewandte Spiegelregulation (ASR) ist eine nadelfreie Meridianarbeit. Sie folgt den Leitbahnen und wendet ohne Druck an: Die Anwendung geschieht mit dem Spiegel-Elixier. Wie das in der Praxis aussieht, zeigt der Fachabend.
Häufige Fragen
Wer hat die Fußreflexzonenmassage erfunden? Die heutige Form geht auf den amerikanischen Arzt William Fitzgerald, den Arzt Joseph Shelby Riley und die Therapeutin Eunice Ingham zurück, in Deutschland auf Hanne Marquardt.
Gehört die Fußreflexzonenmassage zur chinesischen Tradition? Die verbreitete westliche Form nicht, ihre Zonen stammen aus einer Lehre des 20. Jahrhunderts. Es gibt aber eine eigene chinesische Schule, und am Fuß liegen Punkte der chinesischen Leitbahnen.
Was ist der Daumengang? Die Grundtechnik der westlichen Schule: Der Daumen beugt und streckt nur sein vorderstes Gelenk und schiebt sich so in kleinen Schritten mit gleichmäßigem Druck vor.
Kann ich mir selbst die Füße massieren? Ja, das Ausstreichen und Durcharbeiten der eigenen Sohle ist verbreitet. Mit einer Karte der Zonen und etwas Geduld finden Sie sich zurecht.
Quellen
Barbara und Kevin Kunz: Hand Reflexology, Dorling Kindersley 2006. Daraus: Grab in Saqqara, Yakushiji, Head-Zonen, Bechterew, Lebensdaten Ingham, Daumengang und Fingergang
Yoga Journal Presents Your Guide to Reflexology, F+W Media. Daraus: Fitzgerald in London und Wien, zehn Zonen, Riley, Ingham und ihre Schule, die freiwillige Prüfung in den USA
Holly Tse: Sole Guidance. Ancient Secrets of Chinese Reflexology, Hay House 2016. Daraus: chinesische Schule, Holzstab, Kreuzung am großen Zeh, Richtung je Zone, Skala von 0 bis 5, Auffinden über Viertel und Daumenbreite
Wikipedia: Reflexzonenmassage, mit Verweisen auf E. D. Ingham und H. Marquardt (Hippokrates) (abgerufen 14.11.2026)
WKO Wien, Berufsgruppe Humanenergetik: Werbemittel Humanenergetik – Gewerbewortlaut (Zuordnung der Reflexzonenmassage zum Gewerbe Massage)
Niedersächsisches Oberverwaltungsgericht, Beschluss vom 15.03.2011, Az. 8 ME 8/11, besprochen bei Rechtslupe
Lageangaben nach P. Deadman, M. Al-Khafaji, K. Baker: A Manual of Acupuncture (Journal of Chinese Medicine), ins Deutsche übertragen; Laienbeschreibung der Lage von Einheitskraft.
Der Punktatlas von Einheitskraft – kostenlos
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Dieser Beitrag beschreibt Herkunft und Ablauf einer Methode nach der klassischen Lehre. Er ersetzt keine ärztliche Untersuchung oder Behandlung. Akupunktur ist in Österreich Ärztinnen und Ärzten vorbehalten, in Deutschland auch Heilpraktikerinnen und Heilpraktikern.
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